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时间与压力管理技巧(2)

  
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【培训时间】2

【培训费用】3580/

【课程收益】

你是否每天都筋疲力尽却仍然无法完成自己的目标?是否发现自己超负荷工作?是否感觉忙碌到了极限,以致你都很难合理安排工作的顺序?如果你对上述一个以上问题的回答是肯定的话,那么你要作出抉择,即如何有效使用和安排你的时间。请记住,你的每一分钟时间都对业务有着直接的影响。

通过本课程您将学会更有效地安排时间,有效取舍,优先考虑重要目标,将帮您找到拖延和犹豫不决的原因,指出您浪费时间的地方,提高您的注意力和聚焦能力。这样您就可以合理安排时间,同时效率更高并更富有成果性。同时,本课程帮您认识压力、诊断自己的压力状况,并管理好自己的压力。

【参加对象】

各类关心自己的工作、生活质量的管理人员、员工;任何希望通过更有效的管理时间与压力来提高效率的人员。

【课程大纲】

1.认识时间与时间管理

         什么是时间

         时间的特性

         时间管理的概念

         时间管理的本质是什么

         时间管理的理论的演进:何谓第四代时间管理

2.时间管理六步法

         时间管理的总体思路

         联接使命:你的价值观和原则

         审视角色:四个不同的领域角色

         确定目标

         每周计划:平衡原则,要事第一:帕累托法则,重要紧急矩阵,善用最佳时间段

         每日更新:整洁与调理

         您知道您的时间浪费在哪里了么:分析与对策

         团队的时间管理的有效工具

3. 正确地认识压力

         告诉你一个秘密:原来他们也有压力

         压力的征兆:生理上、心理上与行为上的表现

         了解自己的压力情况:自我诊断

         压力的预警信息

         压力曲线与压力管理的目标

4.做好压力管理

         寻找压力的根源,针对性解决问题是关键

         压力管理的原则三大核心原则

         对自己的环境进行管理与优化

测试:你是哪种类型的人

         情绪管理十八班兵器

         内外兼修帮您化解不良情绪

         保持良好情绪的心法

         积极心态与正能量

- 导正心情的万能公式

5.角色扮演与经验分享

  

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